QU'EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
La sophrologie est une méthode thérapeutique psycho-corporelle qui vise à l’harmonisation du corps et de l’esprit.
Basée sur la respiration, la détente musculaire, la visualisation et la gestion dynamique de la pensée, elle permet de retrouver un meilleur équilibre physique, énergétique et psychologique.
Fondée en 1960, par le Dr Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre colombien, la sophrologie s’inspire de techniques occidentales telles que l’hypnose et la psychanalyse mais aussi de pratiques orientales qu’il a étudiées lors de ses voyages en Inde, au Japon et au Tibet : le yoga, le zen et le bouddhisme tibétain.
DOMAINES D'APPLICATION :
La sophrologie s’adresse aussi bien aux enfants (à partir de 3-4 ans) qu’aux adolescents et adultes quel que soit leur âge.
La sophrologie apporte une amélioration dans la vie quotidienne :
- troubles du sommeil
- confiance en soi
- stress, irritabilité, crises d’angoisse, fatigue
- maladies et douleurs chroniques (fibromyalgies)
- comportements alimentaires déréglés, addictions, gestion du poids
- timidité, colères répétées, phobies
- difficultés scolaires (voir ci-après)
Elle aide à mieux gérer les épreuves difficiles de l’existence :
- naissance, déménagement, nouvel emploi, divorce
- deuil, dépression, baby blues, burn-out…
- période de « crise » familiale (naissance d’un autre enfant, adolescence, séparation…)
- accompagnement des traitements dans les pathologies lourdes (cancer…)
Ses bienfaits sont aussi reconnus dans de nombreux domaines :
Le domaine scolaire :
- meilleure gestion du stress lors des contrôles et des examens
- meilleure confiance en soi
- amélioration des capacités de mémorisation
- amélioration de l’attention en classe et de la concentration lors des devoirs.
- gestion des troubles liés à la dyslexie
Le domaine médical (gestion de la douleur, préparation aux interventions chirurgicales, à l’accouchement, maladies psychosomatiques …)
Le domaine sportif (préparation aux compétitions)
Le domaine du travail (entretien d’embauche, situations de changements, difficultés à parler en public, problèmes relationnels avec les collègues ou la hiérarchie, stress …)
DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE :
Une séance dure 1h00 pour un adulte ou adolescent et 40 minutes pour un enfant.
La première consultation dure environ 1h30. Elle permet de faire connaissance et de définir le ou les objectifs visés dans un entretien en face à face. Elle se termine par une séance de sophrologie pour découvrir cette méthode.
Les séances se déroulent selon les 3 temps suivants :
1 - Un dialogue préalable pour échanger sur les attentes du patient
2 - Une séance de relaxation et visualisation où la voix du sophrologue vous guide vers un état proche du sommeil tout en étant conscient. Cette partie peut comporter des exercices dynamiques qui seront expliqués en début de séance et se pratiquent debout ou assis.
3 - Un dialogue post sophronique pour recueillir les sensations ressenties lors de la séance.
A NOTER : LA SOPHROLOGIE NE SE SUBSTITUE PAS A UN TRAITEMENT MÉDICAL, ELLE VIENT EN COMPLÉMENT D’UN TRAITEMENT AFIN D’APPORTER UN MIEUX ETRE FAVORISANT LE RÉTABLISSEMENT.